на главную страницу

2 Июня 2010 года

Спорт

Среда




Из Лужников-1963 в «Мегаспорт»-2010

    Бокс. Чемпионат Европы

    1963 год. Москва. 14-тысячный Дворец спорта Лужников. Ни одного свободного места. Зал бурлит от избытка эмоций. Хоккейные матчи ЦСКА со «Спартаком», «Динамо» - «Спартак» или ЦСКА - «Динамо»? Ничего подобного. 15-й чемпионат Европы по боксу. 133 спортсмена из 20 стран. Все европейские звезды того времени пожаловали в Москву. Впервые за всю историю этих турниров, берущих начало с 1924 года в Париже, российская столица принимала соревнования столь высокого ранга, которые тогда по своему престижу уступали лишь Олимпийским играм.


    И вот 5 июня, спустя 47 лет (для спорта - целая вечность), Москва снова встречает чемпионат Европы. 43 национальные федерации из 50, входящих в Европейскую конфедерацию бокса (ЕКБ), направили своих спортсменов в российскую столицу, причем 12 стран - полные команды, т.е. «закрыли» все 11 весовых категорий.
    Итак, большой праздник бокса снова на московской земле. Накануне беседуем с главным тренером сборной России, заслуженным тренером страны Николаем Хромовым, признанным в минувшем году лучшим тренером в мировом любительском боксе.
    - Николай Дмитриевич, поздравляем с мировым признанием и сразу вопрос: каков накануне московского чемпионата расклад сил на европейском ринге?
    - Полагаю, сегодня в лидерах Россия,
    Украина, Италия и, пожалуй, Армения. За ними следом - Англия, Германия, Болгария, Белоруссия. Но все это условно, рейтинг меняется с каждым новым турниром. Правда, мы, россияне, со своих ведущих позиций отступать не намерены, а наоборот, будем стремиться постоянно укреплять их, несмотря на то что в Москве, учитывая сегодняшний высочайший уровень европейского бокса, будет жесточайшая конкуренция. 8 медалей чемпионата мира-2009 для нас не предел, в Милане мы завоевали два «золота», а могло и должно было быть больше: три или четыре.
    - Кто же недобрал?
    - Миша Алоян, к примеру, упустил верную возможность, а Андрей Замковой, обыгравший двукратного чемпиона мира Серика Сапиева из Казахстана, в финале почему-то попал в немилость к арбитрам. Тем не менее оба молодых парня, а 22-летний Замковой - вовсе дебютант сборной, показали зрелищный, техничный бокс, что обнадеживает. Я верю в этих ребят, как уверен в Артуре Бетербиеве, Егоре Мехонцеве и других. В Милан мы привезли обновленную сборную, шестеро дебютантов, не один Замковой, и почти никто не подкачал.
    - Вы подчеркнули высочайший уровень европейского бокса. А сегодня он идет в ногу с мировым или отстает от него?
    - Европейский бокс заметно прогрессирует, сейчас в темпах развития, движения вперед он опережает мировой причем значительно. Достаточно проанализировать итоги двух последних мировых первенств в Чикаго и Милане и олимпийского турнира в Пекине. На Играх-2004 в Афинах только мы, россияне, представляя Европу, смогли тремя золотыми медалями вклиниться в расстановку чемпионских сил. Остальные высшие награды укатили с их владельцами по другим весям и континентам. В Пекине уже было иначе: там Алексея Тищенко и Романа Чахкиева в их чемпионском рвении поддержали Василий Ломаченко, а также английский и итальянский боксеры. 5 европейцев из 11 чемпионов! Среди серебряных призеров европейцев в Пекине было также больше, чем в Афинах. Подобная картина сложилась и на упомянутых мною двух последних мировых первенствах.
    С другой стороны, если ориентироваться на олимпийский Лондон-2012, по-прежнему нельзя сбрасывать со счетов Америку, я не делю на Северную и Южную и азиатов, особенно в легких весах. Ожидаем и вполне обоснованно, судя по итогам выступлений юниоров, появления нового талантливого поколения, возвращения в мировые лидеры кубинцев.
    - Словом, для тренеров, специалистов это прекрасная возможность еще раз трезво оценить ситуацию в сегодняшнем европейском любительском боксе, оценить шансы, сопоставить уровень мастерства своих подопечных и основных конкурентов и соответствующим образом выстроить дальнейшую подготовку за два года до Лондона?
    - Безусловно. Это только кажется, что времени до следующего олимпийского турнира достаточно, на самом деле оно быстротечно. Думаю, скрывать что-либо никто из участников московского чемпионата не будет, все постараются полностью раскрыть себя, показать свой лучший бокс, чтобы произвести впечатление на соперников и, что немаловажно, на судей. Значит, нас ждут красивые захватывающие поединки, от которых любители бокса получат удовольствие.
    Кстати, замечу, исходя из увиденного и в олимпийском Пекине, и на последнем европейском первенстве в Ливерпуле, и на прошлогоднем чемпионате мира в Милане, что сейчас победа благоволит тому, кто отличается самобытностью в технике, неожиданными тактическими ходами, не ввязывается в драку, бессмысленный обмен ударами, а хладнокровно, не теряя головы, управляет своими действиями, проявляет мудрость, смекалку, доводит задуманный с тренером план до конца. Ставка только на количество ударов сейчас не оправдывает себя. Благоприятно сказалось на качестве бокса, увеличило зрелищность, подняло интерес к нему возвращение к прежней схеме: три раунда, каждый по три минуты.
    - С этой точки зрения как выглядят ваши подопечные?
    - Все они разноплановые по манере боксеры, но все большие мастера, что, думаю, докажут на ринге в «Мегаспорте».
    - Наверное, непросто было получить для чемпионата Европы-2010 московскую прописку, ведь не только Россия, в частности, Москва претендовали на его организацию?
    - На первый взгляд, мы не встретили серьезной конкуренции. Но это только на первый взгляд, поскольку за приглашением чемпионата в Москву стояла весьма кропотливая подготовительная работа, тщательно выверенная по всем позициям, со всеми гарантиями заявка. Не последнюю роль сыграли заслуги российского бокса перед мировым и, конечно, наличие такого великолепного сооружения, как дворец «Мегаспорт». В конце 2008 года здесь прошел финал личного Кубка мира, который своей организацией заслужил лестные оценки, что, конечно, тоже помогло в выборе Москвы.
    - Кубок мира-2008 - турнир, безусловно, престижный, но все-таки не столь многочисленный по количеству участников, нежели европейское первенство. Его проведение влечет за собой куда более серьезные материальные затраты...
    - Конечно, но эти затраты окупятся. Во-первых, престиж. Во-вторых, как популяризировать бокс в стране, продвигать его, в том числе, конечно, и в армейские коллективы без организации соревнований подобного уровня? Они же, я не сомневаюсь в этом, одними лишь громкими именами участников завлекут в бокс сотни, если не тысячи мальчишек, да и девчонок тоже. Пройдет несколько лет, и из них мы будем черпать замену нынешним лидерам сборной России. Посмотрят на бои с их участием эти ребята и подумают: а почему нам не попробовать, не боги ведь горшки, то есть европейский или олимпийский ринг, обжигают?
    Цель – придать этому энтузиазму организационное начало, открывать новые секции, отделения, расширить сеть специализированных школ олимпийского резерва, создать смене максимально комфортные условия для тренировок. Большие надежды здесь, как и прежде, возлагаем на армейский бокс, который всегда был и остается в лидерах отечественного бокса. Медали, кубки, призы - все это хорошо, но это вторично, их не будет без решения главной задачи, о которой я только что сказал.
    - Последний вопрос: легко ли вам было при формировании сборной России для нынешнего чемпионата Европы?
    - Очень тяжело. После прошлогоднего чемпионата России в Ростове-на-Дону в обойме сборной почти 50 человек, выбор есть, в том числе из молодежной команды Олега Меньшикова. Надо всем им дать шанс проявить себя, выйти в «высший свет». Чтобы у ребят боевой пыл не иссяк, мы их за эти месяцы до европейского первенства «раскидали» по разным турнирам, всех - и первые номера, и их дублеров, и ближайший резерв, и молодежь. Старались всех просмотреть. А дальше? Я всю свою тренерскую жизнь придерживаюсь одного, спортивного принципа: кто сильнее на данный момент, тот и в дамках. В данном случае - на ринге «Мегаспорта».
    - Надо понимать, у вас с Андреем Черноивановым, с которым работаете вместе, нет любимчиков, перед законом - т.е. результатом - все равны.
    - Именно так. Мы сейчас создаем олимпийскую сборную нового образца, действуем по четырехлетнему плану. Как я уже сказал, у нас сильных, с именами, громкими титулами боксеров на несколько практически равноценных составов. Вместе с тем с некоторыми категориями проблема, к примеру, у супертяжей. Вот это и волнует. Так что работы перед Лондоном немало. Главное - так четко и продуманно построить тренировочный процесс, чтобы подвести кандидатов в олимпийцы к пику формы в нужный час. Потому и столь важен чемпионат в Москве.
    

    P.S. Дебют отечественного бокса на чемпионатах Европы состоялся в 1953 году в Варшаве. За это время советские и российские мастера ринга только золотых медалей завоевали - 135! В неофициальном командном зачете они первенствовали 18 раз. Стоит отметить, что трехкратными чемпионами Европы становились 13 представителей нашей страны (всего таких спортсменов 19). Кроме того, из 48 двукратных триумфаторов европейского первенства 17 защищали честь нашей страны. Причем в большинстве своем они представляли армейские спортклубы.
 ||  Михаил ШЛАЕН.



Большая московская регата

    Невыдуманные истории


    На олимпийском канале в Крылатском «кипит» вода под мощными взмахами весел. Вместе с летом в столицу вновь «приплыла» Большая московская регата. И в какие дни! Россия отмечает 150-летие отечественного гребного спорта.
    Большая московская регата, прекрасно вписываясь в праздничную атмосферу, сама накануне своего полувекового юбилея: ныне она проводится в 49-й раз. БМР наряду с Мемориалом братьев Знаменских - старейшина спортивных мероприятий в нашей стране. С ней связаны многие любопытные истории. Вот некоторые. Вспоминает судья международной категории Вадим Каменецкий:
    - Однажды на регату приехал министр обороны Маршал Советского Союза Андрей Антонович Гречко. Директор канала Иван Васильевич Мельников решил вручить ему памятные медали, другие сувениры. А как назло, гонки в тот день складывались для наших ребят неудачно: что ни заезд - выигрывали лодки из ГДР. Рассерженный Гречко послал Мельникова подальше, встал и уехал. А подождал бы немного - злость исчезла бы: ведь в следующем финале победила наша четверка распашная с загребным Тойво Цоова и рулевым Александром Лукьяновым.
    Впрочем, хорошо, что укатил. Для ребят победная музыка недолго играла. Кто-то от счастья нецензурно выразился, да так громко, что слышно было на трибуне. В статусе главного судьи я скомандовал экипажу причалить к берегу, заставил капитана извиниться перед зрителями - и... снял с соревнований.
    А еще помню, как на Большую московскую регату прибыл тогдашний президент ФИСА швейцарец Томас Келлер. У нас все команды даются на французском. Я был стартером, обращаюсь по очереди к участникам: «Прэ? Готовы?» И следом: «Мерси, спасибо». Келлер мне: «Вадим, что ты каждый раз благодаришь их, это правилами не предусмотрено, а если будет фальстарт - тоже мерси?» - «Нет, тогда - стоп! - и взмах красным флагом». - «А где же колокол, в таких случаях им, а не флагом следует подавать сигнал?»
    Я замялся, на выручку пришел остроумный Евгений Леонидович Кабанов, будущий вице-президент ФИСА. «Г-н Келлер, у нас все колокола во время войны переплавили на пушки». - «Что ты такое, Евгений, говоришь, после войны столько времени минуло, неужели нельзя было хоть одну пушку переплавить обратно на колокол?..» - засмеялся Келлер.
    Перед возвращением домой Келлер оставил нам список из...179 вопросов. «На олимпийскую регату претендуете? Вот и отвечайте». Мы и ответили: ФИСА признал организацию гребных соревнований Игр-1980 лучшей за всю историю.
    Подполковник в отставке Олег Иванов, заслуженный тренер страны, бывший главный тренер Вооруженных Сил и сборной СССР, участвовал в самой первой регате 1962 года. Он рассказывает:
    - Ну и влипли же тогда в непогоду. Вроде бы все тихо было на Химкинском водохранилище, и вдруг разгулялась волна, да такая, что, казалось, снесет гранитные трибуны, настолько сильно о них билась. Была жуткая болтанка, а ветер все усиливался. Наш ял, словно рогом, в стену упирался. Особенно не повезло девчатам. Сразу три экипажа четверок парных пришлось вылавливать из воды - перевернулись.
 ||  Михаил ШЛАЕН.



Держим тонус после службы

    Заканчивается весенняя призывная кампания. Одновременно с прибытием в подразделения молодого пополнения увольняются солдаты и матросы, сержанты и старшины, у которых истек срок службы по призыву. За 12 месяцев каждый из них физически окреп, молодые люди привыкли к раннему подъему, регулярной физзарядке, им теперь не страшны ни перекладина, ни брусья, ни полоса препятствий… Но как сохранить хорошую физическую форму и после возвращения домой? Об этом разговор с основателем собственной школы фитнес-тренинга, управляющим фитнес-клубом «World Gym на Тульской» Дмитрием ЛЕОНТЬЕВЫМ.

    - Дмитрий, когда вы вернулись из армии, «гражданский» распорядок дня не помешал вам сохранить физическую форму?
    - У меня все-таки была иная ситуация. Во-первых, к армии я физически был очень хорошо подготовлен. Во-вторых, служил офицером-двухгодичником в спецвойсках МВД, после того как с отличием окончил Академию физической культуры в 1995 году. На службе занимался преподавательской деятельностью, вел цикл боевой и тактико-специальной подготовки. Обучал курсантов огневой, физической подготовке, основам доврачебной помощи. А сразу после увольнения начал интенсивно заниматься бодибилдингом. То есть спорт – это моя жизнь, без всяких перерывов.
    За десять с лишним лет после службы в армии я прошел путь от инструктора тренажерного зала до управляющего. Сейчас руковожу фитнес-клубом, занимаюсь подготовкой команд инструкторов тренажерного зала и групповых программ. В этом мне помогают знания, полученные как в академии, так и в дальнейшем, в процессе прохождения большого количества образовательных курсов в области спорта, психологии, управления.
    - Образовательные курсы - это…
    – Это обязательный элемент подготовки фитнес-тренера или инструктора. Благодаря осваиваемым в ходе такого обучения современным методикам можно развить тело так, как душе будет угодно. Другое дело, что требуется время – это примерно несколько лет физических нагрузок и большое усердие.
    - Итак, один год ребята уже отзанимались. И если им повезло с командирами, то очень продуктивно. Как после этого перейти на «гражданский» режим, не потеряв при этом физическую форму и не потратив много времени?
    - Я, конечно, все-таки рекомендовал бы не забывать про бег, посоветовал посещать тренажерный зал, бассейн, выбрать дни недели, когда вы будете уделять своей физической подготовке особо пристальное внимание. При этом отлично понимаю, что не у всех на это хватает времени. Кого-то ждут экзамены и учеба в вузе, кото-то - работа…
    Если мы говорим о коротком комплексе для поддержки физической формы, то можно обойтись всего пятью упражнениями, которые позволяют за непродолжительное время проработать основные группы мышц.
    1. Подтягивания на перекладине.
    2. Отжимание от брусьев.
    3. Подъемы корпуса из положения лежа.
    4. Разгибание спины.
    5. Выпрыгивание из приседа.
    Каждое из упражнений нужно исполнять до состояния усталости организма, до неприятных ощущений в мышцах. И в каждом упражнении - до трех подходов.
    Но начинать, возможно, придется и с одного подхода. Это касается тех, кто не тренировался больше трех месяцев. Таким ребятам физическую нагрузку надо увеличивать постепенно. Три подхода - не раньше пятого занятия. Перерыв между тренировками - три или четыре дня. Как раз выходит 2 раза в неделю. Когда человек отдыхает четыре дня, тренировка должна быть интенсивнее, после трехдневного отдыха - полегче.
    Кстати, о нагрузках и отношении к тренировкам. Если выразить их меру уравнением, то оно это выглядит так: 100% правильной нагрузки - 100% результат, 80% нагрузки - 50% результат, 50% нагрузки - 0% результат. Зависимость, как видите, не линейная - сколько вложил, столько и получил, а параболическая. Учитывайте это при планировании нагрузок.
    Еще один важный момент – это отдых между подходами. Если мы говорим о такой цели, как сохранение физической формы и нормального самочувствия, то подойдет перерыв от двух до пяти минут. Начинаем с двух минут и с увеличением нагрузки постепенно добавляем количество минут для передышки. Можно постоянно делать перерыв в две минуты, даже сокращать время отдыха, но тогда развиваются такие специфические качества, как силовая выносливость. Лучше всего руководствоваться своим самочувствием и некой готовностью к следующему подходу.
    - Часто после тренировки появляется неприятное чувство жжения в мышцах. Как легче всего преодолеть его?
    - Бытует мнение, что боли в мышцах возникают из-за молочной кислоты. На самом деле все обстоит несколько иным образом. Молочная кислота образуется в повышенном количестве в процессе тренировки, но уже через 30 минут после занятия уровень в норме и молочная кислота не имеет никакого отношения к последующим болевым ощущениям. А зависят эти ощущения преимущественно от травматизации мышечных волокон во время тренировочного занятия. Наибольшие болевые ощущения проявляются в период с 24 до 48 часов после тренировки и зависят от интенсивности нагрузки.
    От боли на следующий день можно избавиться несколькими способами. Лучше всего помогает массаж, сауна, горячий душ. Таким образом мы увеличиваем скорость восстановления мышечных волокон. Помогут и всевозможные физиотерапевтические процедуры.
    - А можно ли пить воду во время тренировки и как часто?
    - Обязательно нужно. Вода участвует во всех обменных процессах в организме. Рекомендация простая: пить 200 мл в час. Конечно, многое зависит от времени года и окружающей среды. Если жарко, то пить нужно много - иногда до 5-7 литров в день. При обычной погоде можно обойтись двумя-тремя литрами в зависимости от массы человека.
    Теперь что касается непосредственно тренировочного процесса. За тридцать минут до начала упражнений – 300–500 мл в зависимости от интенсивности дальнейшей нагрузки. В ходе тренировочного процесса - один-два глотка каждые десять минут. И после тренировки тоже 300—500 мл жидкости.
    - Зависит ли эффективность упражнений от времени суток?
    - С точки зрения молодого и растущего организма принципиальной разницы во времени для тренировки нет. Человек должен выполнять упражнения, когда он уже целиком и полностью проснулся, если с утра, то не ранее чем через полтора часа после пробуждения, не забыв при этом о завтраке. Если же тренировка намечена на вечер, то занятие должно закончиться не позднее трех часов до сна, иначе возникнут сложности с засыпанием. Нервная система после тренировки возбуждена, и требуется некоторое время, чтобы организм успокоился.
    - Большое значение имеет и сохранение режима правильного питания. Как нужно планировать свой рацион?
    - До тренировки можно есть не позднее чем за 2 часа. Если это были, например, пара бутербродов, яблоко, банан, то можно уже через 45 минут проводить тренировку. Питание после тренировки зависит от целей, которые преследовались на занятии. Если тренировка силы и мышечной массы, то первый раз нужно поесть через час после занятий, второй раз – спустя три часа после них.
    - Сколько раз в день целесообразно принимать пищу?
    - Питание должно быть пять-шесть раз минимум, а порции такими, чтобы человек не объедался. Последний прием пищи, как правило, не позднее двух часов до сна, иначе пища будет плохо перевариваться и бродить в кишечнике. И конечно же к вечеру количество пищи следует уменьшать.
    В любом случае главное во всем соблюдать меру и не доводить все до фанатизма. Тогда вы постоянно будете иметь прекрасную форму и великолепное настроение!
 ||  Беседу вела Аделя ГАЗИЗОВА.
Фото Юрия ШИПИЛОВА.



Назад

Полное или частичное воспроизведение материалов сервера без ссылки и упоминания имени автора запрещено и является нарушением российского и международного законодательства

Rambler TOP 100 Яndex